産後ダイエットの仕方について、教えてください。

産後ダイエットの仕方なのですが、妊娠、出産時の体重の変化はそれぞれ大きく違いがありますが、人によっては10キロ近く増えてしまうような人もいるようです。産後もホルモンのバランスが崩れて食欲が抑えられず、つい食べ過ぎてしまい産後太りする人もいます。

産後太りといったことを防ぐためにも、産後は体調と相談しながら効率的に産後ダイエットを始めるようにしてください。

産後ダイエットは、出産後６ヶ月くらいまでの間が最も効果が出やすい時期といわれていますので、この時期を逃さないように計画的に進めてください。

産後ダイエットは、主に妊娠、出産によってたるんでしまったお腹周りを中心に引き締めウエストにくびれを作る事が目標になりますので、６ヶ月がムリでも、なんとか出産後１年位の期間で元のスタイル戻れることを目標にしてください。

産後の体にムリは禁物ですので、体調を崩さないように少しずつエクササイズを始めていくようにして、出産後は出来るだけ早くベッドから離れて、体を動かすようにしてください。

産後は出産という大仕事を終えたばかりの体はとても疲れた状態にありますので、貧血気味だったり力がなかなか入らなかったりもしますが、育児は待ったなしですので、子育てをしながらあれもこれもとなるとムリが生じます。まずはある程度体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズから産後ダイエットを始めるようにしてください。

産後に行う産褥体操は、出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動ですので、お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなりますので、取り入れてみて下さいね。また骨盤筋低群を鍛えるためのエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにおすすめの方法です。