産後のダイエット法について、教えてください。

産後ダイエット法について、ということですが、産後ダイエットは産後にするものと誰もが思いがちなんですね。ところが、実は妊娠中の生活をどう過ごすかが、産後ダイエットの成功のカギをなんですよ。

妊娠中は、お腹にもう一人人間が入っているのですから体重が増えるのは当然です。そしてお腹の赤ちゃんを守るために、体質的にも脂肪がつきやすくなっているのです。

妊娠中は、よくお腹が空いてついつい好きなものを食べてしまいませんか。特に、つわりがおさまった後は、食べても気分が悪くならないのが嬉しくて食べ過ぎてしまったりしますね。ですが、ここでは出産した後の事を考えてみると、あれもこれも好きに食べ放題では、痩せにくい体を作ってしることになります。

妊娠中は、満腹感があってカロリーが少ない食品を摂るなど、食事に工夫するだけでもずいぶん違うものですし、産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も産後ダイエットのことを頭に置いて食事を気をつけるなどするようにしてください。

出産した後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちになりますので、体調が悪くなければウォーキングなどの体にムリのかからない軽い運動をするように心がけてください。

出産した後は、家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて外にお散歩に出るだけでも違いますし、食事は低カロリーで高タンパクなものをバランスよく食べるようにしてください。

産後ダイエットは、出産した後の６ヶ月間が勝負とよくいわれていますが、実際は妊娠中からどのように過ごすかで、産後ダイエットが成功するかどうかの、大きく結果が違ってきてしまいます。村本エリカ式ダイエット